Cara Ampuh Mengobati & Menurunkan Kolestrol - Hai pada update kali ini admin blog
kumpulan informasi akan berbagi sedikit informasi tentang
Cara Ampuh Mengobati & Menurunkan Kolestrol. Admin berharap semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk para pembaca blog ini.
|
Cara Ampuh Mengobati & Menurunkan Kolestrol |
9 Tips Mengobati & Menurunkan Kolestrol
- Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
- Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
- Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
- Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
- Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
- Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
- Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
- Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
- Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.
Nah itulah
Cara Ampuh Mengobati & Menurunkan Kolestrol Semoga Dapat Bermanfaat. Baca juga nih
Cara Mengobati Penyakit Jantung dan
Cara Ampuh Mengatasi Insomnia yang mungkin dapat menambah wawasan kalian.