Cara Mengatasi Insomnia - Hai pada update kali ini admin blog kumpulan informasi akan berbagi sedikit informasi tentang Penyabab & Cara Mengatasi Susah Tidur. Admin berharap semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk para pembaca blog ini.
Saat kita makan terlalu malam dan menjelang tidur, sistem pencernaan kita akan terganggu, lambung tidak dapat bekerja dengan maksimal. Saat posisi kita tidur dengan keadaan lambung yang penuh makanan, gerakan meremas lambung akan mendorong makanan atau asam lambung ke atas. Hal itu akan memicu kita seperti tersedak. Dan akan mengakibatkan kita saat bangun tidur mulut terasa pahit.
Stress
Stress merupakan pemicu utama kita kesulitan untuk tidur. Stress bisa karena berbagai hal misal karena hubungan dengan teman atau pacar yang bermasalah, masalah kantor atau yang lain. Saat kita sedang stress pikiran menjadi tidak tenang. Hal ini akan membuat kita menjadi sulit untuk tertidur.
Nah itulah Penyabab & Cara Mengatasi Susah Tidur Semoga Dapat Bermanfaat. Baca juga nih Cara Cepat Punya Anak Kembar dan Cara Tradisional Menguruskan Badan Aman & Cepat yang mungkin dapat menambah wawasan kalian.
 |
| Penyabab & Cara Mengatasi Susah Tidur |
Beberapa Penyebab Susah Tidur (Insomnia)
Makan larut malamSaat kita makan terlalu malam dan menjelang tidur, sistem pencernaan kita akan terganggu, lambung tidak dapat bekerja dengan maksimal. Saat posisi kita tidur dengan keadaan lambung yang penuh makanan, gerakan meremas lambung akan mendorong makanan atau asam lambung ke atas. Hal itu akan memicu kita seperti tersedak. Dan akan mengakibatkan kita saat bangun tidur mulut terasa pahit.
Stress
Stress merupakan pemicu utama kita kesulitan untuk tidur. Stress bisa karena berbagai hal misal karena hubungan dengan teman atau pacar yang bermasalah, masalah kantor atau yang lain. Saat kita sedang stress pikiran menjadi tidak tenang. Hal ini akan membuat kita menjadi sulit untuk tertidur.
Kelelahan
Jangan salah, ternyata kelelahan juga bisa mengakibatkan kita susah tidur. Kita pasti berfikir kalau msalnya kita kelelahan akan membuat kita tertidur pulas, yap itu memang nggak salah, tapi kalau kelelahan kita berada dalam tahap sedang. Tapi kalau kelelahan kita berada pada tahap yang berat, dan kita merasakan sangat lelah sekali hal itu justru akan membuat kita menjadi susah tidur.
Cara Mengatasi Susah Tidur
Redupkan lampu saat tidur
Cahaya yang terang akan membuat kita kesulitan untuk tidur, selain kesulitan tidur jika kita tidur dengan keadaan cahaya yang terang kita biasanya akan terbangu di tengah malam. Maka dari itu, agar lebih mudah untuk tidur kurangi cahaya yang ada di kamar kita, tidur di tempat yang agak gelap rasanya tampak tenang dan nyaman.
Batasi jam tidur siang
Tidur siang yang terlalu panjang akan mengakibatkan kita jadi susah tidur saat malam hari, sebisa mungkin batasi jam tidur siang cukup 1 jam.
Hindari minum kopi
Kopi mengandung cafein yang akan meningkatkan kerja jantung, jika jantung bekerja dengan cepat maka kita pun akan sulit untuk tertidur. Sebisa mungkin hindari minum kopi 9 jam sebelum waktu tidur untuk menghindari insomnia atau susah tidur.
Jauhkan jam dari pandangan mata
Mungkin sangat sepele, tapi dengan kita melihat terus ke arah jam piiran akan semakin stress karena menghitung sisa jam tidur kita, jika perlu ganti jam dinding yang ada di kamar dengan jam beker yang bisa di taruh di atas meja.
Minum susu hangat
Minum susu hangat terlebih susu coklat mampu membuat kita nyaman dan memudahkan kita untuk tidur, nggak percaya? Yuk cobain.
Nah itulah Penyabab & Cara Mengatasi Susah Tidur Semoga Dapat Bermanfaat. Baca juga nih Cara Cepat Punya Anak Kembar dan Cara Tradisional Menguruskan Badan Aman & Cepat yang mungkin dapat menambah wawasan kalian.